È sempre utile fare attività fisica. Gli effetti benefici dell'esercizio fisico sono fuori discussione.
Il primo risultato che si raggiunge è quello di aumentare il dispendio energetico e mantenere il peso in equilibrio.
Il secondo obiettivo è quello di modellare il nostro corpo.
Il terzo sarà contrastare la ripresa di chili appena persi, che sono sempre in agguato.

Qualsiasi forma di movimento è auspicabile:
camminare, correre, frequentare una palestra, nuotare in piscina o andare in bicicletta… essere attivi anche in casa.
Privarsi a lungo a tavola è sempre molto frustrante quindi il dispendio motorio è l'unica valida alternativa.
Obiezione principale per non dedicarsi a un'attività fisica è la mancanza di tempo.
Ma a questo comune ostacolo si contrappongono i benefici dell'attività fisica che ogni giorno la ricerca scientifica e la Medicina Basata sull'Evidenza (EBM) fanno emergere dalle riviste accreditate.

• Attiva in modo profondo il metabolismo; diminuisce il colesterolo LDL a vantaggio di quello HDL protettivo;
• riduce il rischio di diabete migliorando l'efficienza insulinica;
• riduce il rischio di incidenti cardiovascolari mantenendo la frequenza cardiaca più bassa;
• è il miglior rimedio contro l'osteoporosi proteggendo e rinforzando ossa, articolazioni e cartilagini;
• riduce dolori vertebrali e lombaggini;
• rilassa attraverso l'autoproduzione di endorfine cerebrali; mobilizza i grassi di riserva;
• aumenta la secrezione di ormoni utili (GH).